фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, скип, танцевальные па и шаги. Эффект от регулярных занятий — избавление от лишнего веса, повышение выносливости, нормализация пульса и укрепление костей. Аэробика успешно применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.