фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под ритмичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Обычно включает в себя бег, прыжки, наклоны, танцевальные па и шаги. Эффект от систематических занятий — ускорение обменных процессов, повышение выносливости, укрепление костей и избавление от лишних килограммов. Аэробика применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.